Bosbaden oftewel Shinrin-yoku is het Japanse geheim voor beter slapen, minder stress en een gezond & gelukkig leven. Het concept is in de jaren ’80 in Japan ontwikkeld en houdt in dat je heel langzaam en bewust door het bos beweegt terwijl je zoveel mogelijk indrukken in je opneemt. Het gaat over al je zintuigen inzetten om de helende kracht van een boswandeling zo goed mogelijk te ervaren. Je dompelt je als het ware onder in het bos, waardoor je als herboren voelt en weer helemaal wordt opgeladen. Hoewel het officieel bosbaden heet, kun je het ook gewoon doen in een park of in je eigen achtertuin. Uit onderzoek blijkt at een kwartier al voldoende is om de geestelijke en lichamelijke voordelen te ervaren.
Shinrin-yoku in 5 stappen:
- Geef jezelf helmaal over aan de ervaring in het hier en nu
- Houd een route in gedachten, maar laat ruimte voor improvisatie
- Adem langzaam en diep
- Laat mentale donderwolk overwaaien
- Voel je onderdeel van het geheel
Bron: Shinrin-yoku: Francesc Miralles en hector Garcia
